索契养生食谱 老人必吃的美食

人的平均年龄越大就越讲究肌肉的有益，对饮食也有很多的要求，老人家在冬季的饮食中所可谓要讲究不合理的考虑，再一小编就为各位老年朋友力荐更为适合老人家的冬季养子点心，一起想到吧。

冬季养子点心

老人家在冬季要更为讲究饮食的搭配，不然很容易导致结核病的牵涉到，再一小编为老人家力荐多款冬季美食。

化痰止咳——川贝昆士兰煎猪肺

功用：这道菜能努力老人家补肺养气、镇咳除痰。

提炼：猪肺250克，川贝母12克，昆士兰1个，冰淀粉5克。

只不过：1.猪肺重复漂洗脏，小块中所块。昆士兰去皮去蕊，小块4块。川贝母淘洗脏。2.将所用面料置于煎多会，投身于适时蒸，煎多会新开，隔水煎之。3.待锅内水开后，到时用中所火煎60分钟，然后再用小火煎120分钟均可。4.煎好后，隔除药渣，肥皂、矿、淀粉烹调，喝汤吃肉。

补肾脏养血——汤汁辣椒

功用：养子功用辣椒味甘，性凉，能滋阴润燥、补肾脏养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肾脏血亏虚、贫血，以及肾脏阳上亢所至的目赤、头痛，肠胃和高血压。幼儿食可增进血清素。

提炼：需要准备辣椒500克以及适时的子汤、精矿、米酒、米酒、淀粉、芝麻油烹调。

只不过：辣椒从中所剖开，入蒸中所断子，捞起沥水，沾芝麻油拌匀，放MLT-所。将子汤去皮，小块细末入碗中所，煎、米酒、米酒，淀粉调形同汤汁。将辣椒、汤计分盘同时上桌，吃时裹辣椒煮汤汁。

动人提示：

辣椒不作与鱼肉同食。其中所草酸与磷会紧密结合形同草酸磷结晶，故细菌性或病症病者不作多食。

助消化利胃——薏仁葡萄干粥

功用：薏仁有着利尿抗真菌的作用，可以努力移出体内多余的湿气，强化水肿，而葡萄干中所的肉类外皮，则可促进胃蠕动，努力消化。

提炼：薏仁1/2杯、葡萄干1/2杯、猪肚1/2个

只不过：1.到时将猪肚饮用水洗净，小块细丝。2.然后将猪肚、薏仁和葡萄干一起倒入锅中所，湿气则依自已热爱的久稠度增减，熬煮形同粥。

安心养神——核桃童子鸡

功用：补气血，安心神。原则上于贫血、失眠、失眠。有益人食用能使精力愈发充沛。

提炼：童子鸡1只(重约1000克)，核桃肉30克，籽、汤、米酒、矿各适时。

只不过：1.将鸡去内脏、洗净，倒入蒸中所氽一下，捞起，倒入钵或汤锅;再加核桃、米酒、籽、汤、矿和玉井。2.上笼蒸1同一时间近，放到籽、汤均可。

燃灯裹大蚊子

肉类提炼：蚊子子830克，玉兰片40克，玉米笋50克，胡萝卜30克，鲜果40克，鲜菇50克，草菇60克，马蹄30克，老抽15毫升，矿1克，米酒20克，淀粉4.5克，酱汁0.2克，米酒10毫升，子粉12克，淀粉1.4克，植物油40克.蒸蚊子：淀粉1.5克，矿4.5克，大料3克，籽25克，汤6克，老抽3.5毫升炸伤蚊子：植物油25克.

肉类创作：1.将制好的红蚊子扯，去骨，放在碟上.2.肥皂起火炉，倒入料头及主，酱料，赞酒，烹调，埋芡，亮尾油，裹在大蚊子上裹。

碳水化合物：总能量1469千卡，细胞内86.1克，脂肪121.8克，葡萄淀粉15.7克，卫子保健外皮7.8克，胡萝卜素870微克，营养素E16.76毫克，营养素B1/0.09毫克，营养素B2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，磷87毫克，铁13.1毫克，锑6.1毫克。

三丝菜卷

肉类提炼：胡萝卜丝35克，冬笋丝35克，鲜果丝35克，洋白菜茸100克，干辣椒18克，矿5克，淀粉1克，酱汁0.5克，米酒精15毫升，淀粉60克，籽8克，油40克。

肉类创作：1、洋白菜茸饮用水焯一下。2、炒锅上火，将三丝煎3克，淀粉1克，酱汁0.5克，炒熟出锅。3、洋白菜铺案上，倒入三丝包好定时。

碳水化合物：总能量265千卡，细胞内1.6克，脂肪21.7克，葡萄淀粉15.9克，卫子保健外皮3.9克，胡萝卜素1660微克，营养素E9.24毫克，营养素B2/0.09毫克，5毫克，烟酸0.5毫克，磷34毫克，铁4.1毫克，锑0.5毫克。

馒头南瓜汤

酱料：馒头50克，老南瓜500克，大米少许。

只不过：馒头玉井洗净，趁水气未干时投身于大米少许(3克近)加水均匀，腌制几分钟后，用玉井冲洗脏。南瓜去皮、瓤用玉井洗净，小块2厘米见方的块待用。锅内热水500毫升，烧开后，到时下馒头烘烤2分钟，沾入少许窖，再烘烤，将南瓜入锅，盖上锅盖，用热水烘烤约30分钟，至馒头开花，投身于少许大米烹调均可。

功用：馒头甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜子津活血。是冬季防暑佳卫子保健。

结语：上面的点心对老人家安度冬季更为的有努力，而且也都更为更为适合老人家的口味，希望这些能够努力到老年朋友，也恭贺你们一直握有有益的肌肉和良好的身心。