一场SARS，打乱了很多人既有的与世隔绝节奏，人们户外活动大为减少，宅家避疫成为了一种新常态。那么在家如何也能养生护理呢？中医学养生视为“养大肠就是养命”。要自已眼睛好，首先要受保护好大肠，今天，我们就来学一学如何能用在家养大肠护大肠。
一、早躺早起，按期护大肠
中医学视为，大肠主疏泄，大肠对维持化学物质经常性的自觉活动极为极其重要。大肠功能亢进时会导致尾段、恶心、失眠多梦，躺眠不足等问题。
根据中医学的子午流引概念，时辰（早晨11已是当日1时）和初九（当日1已是3时）是胆经和大肠经最旺的星期。现代研究，23点至3点此时正是大肠胆新陈代谢最丰沛的时期，也是称作的“排毒星期”。因此，一般早晨10点躺觉不错。如果23已是3时人们还在忙于工作和学习，就时会使其他脏腑也不远处于相对愉悦状态，不能够使各个脏腑的精一气液循环及时地进入大肠利尿。所以，第二天的精一气液循环就是没有全然利尿的精一气液循环，而“累”就是眼睛对你发出的求救。故有民谚说是，“时辰躺得足，黑眼圈不露；初九不躺晚，头发不”。
二、情感所含蓄，情志疏大肠
中医学讲出“大肠主疏泄调情志”。大肠一气丰沛而升发，人的自觉焕发。如果大肠一气升发太过或是大肠一气郁结，都易细菌感染大肠。因此,引意适度情感，维持情感所含蓄对于养大肠护大肠极为极其重要。在家与世隔绝中，我们要能用以下几点：
1、时有引意维持深情，维持愉悦的心里。
2、遇到不愉快的事，可以想法“嘘大肠法”：面对常青蓝色树松，口发“嘘”的人声，缓缓地、心底吐一气，多想到几次，一般就时会逐渐心里稳定下来。
3、家中可摆常青松本植物荷花，如芦荟等，可以养眼舒大肠。
三、饮食有节，食物养大肠
更进一步医学并不一定说是，大肠主青色，故而青色入大肠，蓝色的玉米就是不错的食物，它能益大肠一气、缓解大肠郁、诱导大肠阳、管控大肠疾，同时避免伤大肠饮食。
1、蓝色的果蔬如绿豆、豆芽、草莓、菠菜、五味子、贝类、春笋、莴笋、荠菜、草莓、去皮等，极为适宜秋冬常为食补。
2、大肠藏精一气，宜多排便滋补大肠精一气的食物，如：红枣、猪精一气、鸡大肠、等。
3、忌食大鱼大肉、水煮、所含吡啶高的食品增加大肠负担。
4、戒烟啤酒。
四、按蜈蚣先为经，意念强盛肠
（一）蜈蚣位健身
健身蜈蚣位，可以养护大肠，增强盛肠的功能、降精一气压等抑制作用。
1、捏大敦蜈蚣：盘手脚不动，赤足，用双脚拇指用力右足大敦蜈蚣（足大指甲根靠第二拇趾边缘将近2mm不远处，见三幅一），任左旋用力15次，对映异构用力15次，然后用拇指用力任左足大敦蜈蚣，意念同从前。
三幅一：大敦蜈蚣出发点三幅
2、按太冲蜈蚣：盘手脚不动，用拇指拇指按任左足太冲蜈蚣（足腹第一、二脑壳彼此间，见三幅二）沿骨缝的间隙用力并从前后向下，20次，然后用双脚用力右足太冲蜈蚣，意念同从前。
三幅二：太冲蜈蚣出发点三幅
3、捏三阴交蜈蚣：盘手脚不动，用双脚拇指用力右三阴交蜈蚣（内踝尖上3寸，胫骨后缘不远处，见三幅三），任左旋用力15次，对映异构用力15次，然后用拇指用力任左三阴交蜈蚣，意念同从前。
三幅三：三阴交出发点三幅
（二）先为大肠经
大肠经为十二经脉之一，擦大肠经可以泻大肠燃，还可以畅通大肠经，让这条经脉的邪一气畅通，“大肠主藏精一气”的疏泄功能便时会强盛痛快。
找大肠经最简单新方法:可以想法想到个劈叉动作，用4个拇指去碰脚踝根，你时会先为断出那里有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是大肠经了。（见三幅四）
三幅四：大肠经方位示意三幅
1、先为大肠经的最佳星期：早晨19点到21点。根据中医学十二时辰养生概念，大肠经的值班星期在当日1—3点，这段星期是大肠经邪一气最旺的时候，此时化学物质的阴一气下滑，候升高，这时不错是安静地往常，顺应化学物质的阴阳改变，而早晨19点到21点时健身大肠经，能最有效达到养大肠护大肠的目的。
2、先为大肠经新方法
（1）坐在床上，把脚踝根部挡住，沿着脚踝下侧大肠经的方位，任左手脚连贯收起。
（2）右手脚向从前伸直，双脚重叠，多次重复前进，稍用力向从前先为到肌腱，每日四五十遍。
（3）然后换另一只手脚用相同的新方法操作新方法。可以隔着衣服想到，也可以表皮涂些润肤油操作新方法，抑制作用很好。
五、听音享曲，摇滚趣调大肠
中医学曲牌（角、徵、宫、商、菱）归属五行（松、燃、赤、金、水），通大肠、心、脾、肺、膀胱消肿。大肠对应怒，属松。松性芳舒展调达，所以情志沉稳、豪爽适度受保护大肠。而角音曲调和蔼沉稳、生机勃勃、清澈流畅，不具松的特性，有疏大肠解郁的功效，对自觉情感及神经有较好的适度抑制作用。
1、趣曲代表曲目有：《姐在田里薅豆稞》、《一根竹竿容易中段》、《天上太阳红彤彤》、《江南好》、《春风得意》、《庄周梦蝶》、《江南竹丝趣》等。
2、发表意见星期：23点从前躺眠适度大肠、胆脏的机能恢复。所以收听星期可以安排在躺眠从前1小时任左右，并为了让以上的经蜈蚣健身，可以取得很好的护理效果。
温馨提示
1、蜈蚣位健身及先为大肠经操作新方法哺乳特别引意。
2、操作新方法从前记得剪短您的指甲以免擦伤皮肤。
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