简单方便的美白方法

2017-07-06 03:19:54 来源:

美白皮肤方法，你想要藉由吃来淡化肤色比较慢，“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物资增加健康气色，大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜，由于花青素多，有很丰富的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。

美白皮肤方法1：每天1餐沙拉，选对酱美容效果加倍

生食是保存蔬果抗氧化比较好的料理，大厨建议每天1餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本盛行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，製造出美容最需要的女性荷尔蒙，1点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤都好好!)，用冷压製造比较好，有丰富维生素A，抗老化效果不用讲。

美白皮肤方法2：饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让脸色白里透红的重要元素，特别动物铁质人体吸收率高，选红肉比较好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能增进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这类柑桔类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏1溃。

美白皮肤方法3：每天30种食品，相乘出最强美白肌肤配方

前阵子美白保养品界主打抗氧化时，大家开始重视“自由基有很多种”，所以保养品添加越多种抗氧成份越有效，这观念在吃也是1样，像防癌协会推行“每天5蔬果”，日本人更是疯“每天30种食品，互抵互补最健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食品其实不难，算算1碗简单的担仔面，就有78种素材!

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