夏季养生食谱 老年人必吃的美食

人的年岁得越大就得越讲求四肢的健康，对饮食习惯也有很多的敦促，老年在奥林匹克运动会中国代表团的饮食习惯中都已是要讲求确实的选择，接下来小编就为各位老年朋友引荐适合老年的奥林匹克运动会中国代表团秘诀糕点，独自想到吧。

奥林匹克运动会中国代表团秘诀糕点

老年在奥林匹克运动会中国代表团要非常讲求饮食习惯的辅以，不然很容易造转成疟疾的发生，接下来小编为老年引荐多款奥林匹克运动会中国代表团点心。

化痰止咳——川贝悉尼烹制猪肺

药用价值：这道菜能努力老年补肺养气、镇咳除痰。

转成品：猪肺250克，川贝母12克，悉尼1个，冰砂糖5克。

处理方式：1.猪肺有规律漂洗洗澡，小块中都块。悉尼鱼肉去蕊，小块4块。川贝母淘洗洗澡。2.将所用面料放有烹制多会，赞补适量冷水，烹制多会拆下，隔水烹制之。3.待锅外岛开后，先用中都火烹制60分钟，然后马上用的水烹制120分钟需。4.烹制好后，隔除药渣，用汁、卤、酱汁酱汁，喝汤素食主义者。

补肝养血——糖浆黄瓜

药用价值：活血药用价值黄瓜生姜，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴隐马上不自，消渴、肝血亏隐、性疾病，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，马上秘和高血压。老年人食可作出贡献食欲。

转成品：需要准备黄瓜500克以及适量的芝麻、精卤、酱汁、酱、酱汁、芝麻汁酱汁。

处理方式：黄瓜借此都剖开，补冷水中都断生，装进沥水，洒芝麻汁拌匀，放盘中都。将芝麻鱼肉，小块细末补碗中都，赞卤、酱汁、酱，酱汁调转成糖浆。将黄瓜、姜计分盘同时上桌，吃时夹黄瓜汁糖浆。

贴心提示：

黄瓜切勿与鲫鱼同食。其中都钾与钙会紧密结合转成钾钙沉淀，故原发性或肾结石治疗切勿多食。

助磨碎隆肠道——薏仁白米粥

药用价值：薏仁具有风湿消炎的功用，可以努力排出毒素多余的水分，缓解溃疡，而白米中都的蜂蜜橡胶，则可促进肠道蠕动，努力磨碎。

转成品：薏仁1/2杯、白米1/2杯、猪肚1/2个

处理方式：1.先将猪肚用水量涂抹，小块细薇。2.然后将猪肚、薏仁和白米独自放补锅中都，水分则依自已热爱的浓稠度增减，熬煮转成粥。

安稳养众神——核桃童子鸡

药用价值：补气血，安稳众神。适用于性疾病、气喘、胸痛。健康人可食用能使精力更赞充沛。

转成品：童子鸡1只(重约1000克)，核桃肉30克，冬瓜、姜、鲜肉、卤各适量。

处理方式：1.将鸡去肉、涂抹，放补冷水中都氽一下，装进，放补钵或汤锅;马上赞核桃、鲜肉、冬瓜、姜、卤和清水。2.上笼煎1全程左右，装进冬瓜、姜需。

罗汉扒大鸭子

蜂蜜转成品：鸭子子830克，玉兰片40克，玉米笋50克，芹菜30克，生菜40克，鲜菇50克，草菇60克，马蹄30克，老抽15毫升，卤1克，蚝汁20克，酱汁4.5克，调料0.2克，鲜肉10毫升，生粉12克，砂糖1.4克，甜味剂40克.煎鸭子：酱汁1.5克，卤4.5克，大料3克，冬瓜25克，姜6克，老抽3.5毫升炸鸭子：甜味剂25克.

蜂蜜制作：1.将制好的红鸭子扣住，去骨，填入碟上.2.用汁起即成，放补料头及主，调料，赞酒，酱汁，埋籽，亮尾汁，扒在大鸭子上即转成。

碳水化合物：光能1469千卡，蛋白质86.1克，脂质121.8克，碳水化合物15.7克，膳食橡胶7.8克，叶黄素870每公斤，脂肪酸E16.76毫克，脂肪酸B1/0.09毫克，脂肪酸B2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，钙87毫克，铜13.1毫克，锑6.1毫克。

三薇菜卷

蜂蜜转成品：芹菜薇35克，冬笋薇35克，生菜薇35克，洋白菜苞100克，干辣椒18克，卤5克，酱汁1克，调料0.5克，酱精15毫升，砂糖60克，香汁8克，汁40克。

蜂蜜制作：1、洋白菜苞用水量后陈一下。2、炒锅上火，将三薇赞卤3克，酱汁1克，调料0.5克，炒熟出锅。3、洋白菜铺案上，放补三薇包好备用。

碳水化合物：光能265千卡，蛋白质1.6克，脂质21.7克，碳水化合物15.9克，膳食橡胶3.9克，叶黄素1660每公斤，脂肪酸E9.24毫克，脂肪酸B2/0.09毫克，5毫克，烟酸0.5毫克，钙34毫克，铜4.1毫克，锑0.5毫克。

粉核桃汤

调料：粉50克，老核桃500克，食卤少许。

处理方式：粉清水涂抹，趁水煎气未干时赞补食卤少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水烘干洗澡。核桃鱼肉、瓤用清水涂抹，小块2厘米见方的块待用。锅内赞水500毫升，烧开后，先下粉烘烤2分钟，洒补少许火炉，马上烘烤，将核桃补锅，盖上锅盖，用赞水烘烤约30分钟，至粉开花，赞补少许食卤酱汁需。

药用价值：粉甘凉，清暑、良药、风湿;配以核桃生津益气。是奥林匹克运动会中国代表团防暑更差膳食。

章中：上面的糕点对老年安度奥林匹克运动会中国代表团非常的有努力，而且也都非常适合老年的菜色，想要这些能够努力到老年朋友，也问候你们一直拥有健康的四肢和良好的心理健康。