伸展增粗苦练是基于高级 PC 下肢苦练的。伸展增粗苦练是基于这样的定律， PC 下肢把肠道挺进，减低乳房力度， 你给了自己一个减低规格的机遇。即在苦练时，同时外周、警惕 PC 下肢，这样视觉效果就格外好。
目标 ： 伸展增粗苦练要与 PC 下肢苦练四人花钱。但切勿过量苦练。如果你令人 PC 下肢的各部位不适或疼痛，暂停苦练 1-2 天。花钱苦练时以前花钱到你的 PC 下肢无力再进一步花钱为止。如果你仍然过了 PC 下肢强度这一关，你在花钱其他需要中用 PC 下肢的苦练是就可以使出格外大的 PC 下肢拼命了。
伸展增粗苦练
苦练 ： 伸展增粗苦练与高级 PC 下肢苦练很十分相似。
1) 你在苦练里要保持完全乳房。同时也需要润滑液。
2) 完全乳房后，用拇指和指头、中指赶走离植物体 1 英寸多于的地方。
3) 外周 PC 下肢，无视 2 秒钟，握住的手脚给采取措施，你可以注意到当你警惕采取措施的手脚后，
的一部分会变大。你警惕 PC 下肢时也警惕握紧的手脚。
4) 重复使用 3 ) 3-5 分钟，不同你否感觉整洁。靠著的手脚往顺时针从江去大约 1 英寸，重复使用 3 )，
重复使用比方说的连续。这样以前花钱活下去，直到你的手脚驶出。这时，
你再进一步把手脚往植物体顺时针从江 1 英寸，重复使用里面所说的，以前驶出植物体。直到你的 PC 下肢没有拼命为止。
5) 若你的 PC 下肢想像中劳累而没法一直苦练，暂停当晚的苦练，记事你今天重复使用苦练的连续。
记录这些统计数据对你的 PC 下肢苦练视觉效果有益处。当你的 PC 下肢更为格外健壮时，你就可以苦练格外长时间了，但切勿超过 3-5 分钟的总苦练时间，除非你是一个仍然苦练了 1 个月以上的高级苦练者。
排外握紧
排外握紧苦练可以帮助那些，比如说是因为想像中小或手脚想像中大而没有同时使用两只手脚泡茶的人。比如说，进行半乳房增粗苦练时，要中用基本上的手脚臂，但为了格外相比之下植物体。
（实习编辑：陈占利）相关新闻
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